核心提示：現(xiàn)在很多家庭購買了跑步機、競賽車等功能相對簡單的器材，還有相當一部分人選擇在健身房進行健身。健身房內(nèi)的器材主要包括各種跑步機系列、力量型器材、各種競賽車等。

隨著生活水平的提高，現(xiàn)在很多家庭購買了跑步機、競賽車等功能相對簡單的器材，還有相當一部分人選擇在健身房進行健身。健身房內(nèi)的器材主要包括各種跑步機系列、力量型器材、各種競賽車等。

　　1、力量型健身器材。這是健身房內(nèi)最常見的器材，品種多，包括舉重架、俯臥撐架、仰臥起坐架、下拉訓練器、上拉訓練器、綜合訓練器材等，規(guī)模較大的健身房一般都配置數(shù)十種系列器材，針對性的鍛煉某個部位的肌肉力量，健身者可根據(jù)自己所要練的部位選擇相應的器材。

　　2、跑步機。跑步機是最有效的有氧運動練習器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據(jù)自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據(jù)自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。需要注意的是：如果不了解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進行調(diào)整。

　　3、各種競賽車類包括自行車、漫步機、踏步機等，它在有氧練習的同時還可以使心血管系統(tǒng)得到鍛煉。它相比較其它傳統(tǒng)的練習器不易產(chǎn)生疲勞，適合各類人群。

　　溫馨提醒：初學者一定要注意全面鍛煉身上的每塊肌肉。杠鈴與啞鈴是鍛煉最基本、最有效的器械。組合器械則是對基本動作的一種有效補充。初學者往往模仿健美運動員的訓練方法，常事與愿違，應把發(fā)展全身肌肉的力量與圍度作為主要目標，采用有針對性的、循序漸進的科學訓練方法。